How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
تعلّمِ شاهد دليل مكة المكرمة المدينة المنورة صندوق العمرة
كن مبدعًا ووفّر وقتًا لممارسة التمارين الرياضية متى كان ذلك باستطاعتك. على سبيل المثال:
يعتبر السفر أحد التجارب الغنية التي تجمع بين مختلف الثقافات والتقاليد، ولكنه قد يضع بعض التحديات الصحية التي تحتاج إلى التعامل معها بحذر. يتطلب الحفاظ على الصحة أثناء السفر اهتمامًا خاصًا، بدءًا من التخطيط المسبق وحتى الوصول إلى الوجهة والعودة.
السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟
نؤمن بأن الصحة والجمال ينبعان من الداخل، ونوفر محتوى يشمل اللياقة البدنية، التغذية، والرحلات الصحية…والى اخره.
يمكنك استخدام أنبوب المقاومة في التمارين الرياضية أثناء السفر لكي تبني القوة في أي مجموعة من العضلات تقريبًا.
ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات تعرّف على المزيد الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.
وبالطبع، يجب على المسافر التأكد من أنه لا يحتاج إلى جرعة معززة من لقاح كوفيد لاكتساب حصانة ضد أي متحور منتشر في البلد التي سيتوجه إليها.
أما بالنسبة لتحقيق نوم مريح في أماكن الإقامة الجديدة، فمن المهم اختيار بيئة مريحة وهادئة. حاول التأكد من أن الغرفة مظلمة ودرجة حرارتها مناسبة.
تأكدي من تحديث سجل التطعيمات الخاص بك واحصلي على المشورة الطبية حول أي احتياطات صحية خاصة بالوجهة التي تزورينها.
أما عن شرب الماء، فإن المحافظة على الترطيب أمر بالغ الأهمية أثناء السفر، خاصة في الرحلات الجوية الطويلة أو في المناطق ذات المناخ الحار. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بانتظام، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية التي قد تزيد من جفاف الجسم.
يرتبط النوم الجيد بشكل مباشر بالصحة العامة. يتعرض الكثير من المسافرين للتعب بسبب اختلاف التوقيتات أو اختلاف بيئات النوم. لهذا، من المهم إيجاد طرق لتعزيز الراحة أثناء السفر.
تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات السكرية التي قد تؤدي إلى الجفاف والشعور بالتعب.